فروش ویژه
رژیم مناسب برای پیشگیری از پیری پوست و حفظ سلامت آن، تقریبا همان رژیمی است که برای سلامت کل بدن مورد نیاز است. این رژیم، فرآیند پیری سلولی را کند می سازد و پوست نیز به عنوان جزیی از بدن با این رژیم سلامتی بیشتری به دست می آورد.
فروشگاه بازار پزشکی با بهره گیری از بهترین برندها و دانش فنی خود توانسته تا کنون خوش بدرخشد. فروشگاه بازار پزشکی از هر گونه تلاشی برای بالا بردن کیفیت خرید مشتریان خود دریغ نمیکند و همواره در تلاش است تا اسان ترین فرایند خرید با قیمت های واقعی و بدون واسطه از برندهای معتبر را برای مشتریان خود فراهم آورد. تامین مطمئن، سریع و اقتصادی کالاهای پزشکی و لوازم سلامت کاربران با بالاترین کیفیت از اولویت های سایت بازار پزشکی می باشند. به منظور رفاه حال شما عزیزان امکان پاسخگویی به سوالات شما عزیزان در خصوص محصولات، نحوه سفارش، تعیین سایز و موارد دیگر می توانید با تلفن ۰۲۱۹۲۰۰۷۷۲۴ و ۰۹۳۶۱۰۵۳۳۳۳ در ساعات کاری 10 تا 17 در ارتباط باشید.
رعایت برخی نکات خاص در مورد پوست اهمیت خاصی دارد. تعادل و تنوع در رژیم غذایی ضروری است. در رژیم متعادل، دریافت کافی کلیه مواد مغذی مورد نیاز است تا فرد دچار سوء تغذیه پروتئین و کمبود ویتامین و املاح نشود.
اجرای چنین برنامه ای نقش مهمی در زندگی بسیاری از افراد، به خصوص کسانی که علاقه زیادی به مصرف غذای بیرون از منزل را دارند، ایفا می کند. استفاده از هرم غذایی و برنامه راهنمای روزانه غذا یک شیوه آسان و قابل درک برای اطمینان از داشتن یک رژیم متعادل است.
مواد غذایی مؤثر در پیشگیری از پیری پوست
میوه و سبزی
میوه، سبزی و مواد غذایی تازه کلید جوانی است و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کنند زیرا حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. بسیاری از رنگدانه های شیمیایی که در میوه ها و سبزی ها موجودند، خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار بالایی دارند.
این آنتی اکسیدان ها از تخریب سلولی جلوگیری می کنند؛ بدین صورت که رادیکال های آزاد موجود در بدن، خصوصا در پوست را که در تماس با محیط اطراف است، فلج کرده و مانع عملکرد تخریبی آن ها می شوند.
برای اطمینان از وجود آنتی اکسیدان کافی در میوه و سبزی آن ها را باید به صورت خام و تازه مصرف نمود، چون حرارت و نگهداری در یخچال و فریزر میزان آنتی‌اکسیدان آن ها را کاهش می دهد؛ البته گوجه فرنگی، ذرت و هویج استثنا هستند.
مایعات
مایعات نیز اهمیت زیادی در پیشگیری از پیری پوست دارند. پوستی که رطوبت کافی داشته باشد، کمتر چروک می شود. پس با مصرف مقدار زیادی آب در طی روز، آب مورد نیاز برای تعریق پوست فراهم می شود تا خشک نشود.
متخصصان توصیه می کنند ۶ تا ۸ لیوان آب در روز نوشیده شود.
قهوه و نوشابه منابع خوبی برای تامین مایعات نیستند، زیرا حاوی کافئین می باشند که یک ماده دیورتیک (ادرار آور) است و موجب دفع آب به صورت ادرار می شود. نکته دیگر اینکه دو تا سه ساعت قبل از خواب نباید آب زیادی نوشید، زیرا ممکن است موجب افزایش ورم صبحگاهی و کشیدگی بیش از اندازه پوست شود.
کنترل کالری دریافتی
کنترل کالری مصرفی نیز اثر چشمگیری در پیشگیری از پیری پوست دارد. اضافه و کم کردن وزن به سرعت پوست را چروک می‌کند، زیرا با افزایش چربی بدن پوست کش آمده و با لاغر شدن، چربی بدن تحلیل می رود و پوست جمع شده، چروک می‌خورد.
مایعات نیز اهمیت زیادی در پیشگیری از پیری پوست دارند. پوستی که رطوبت کافی داشته باشد، کمتر چروک می شود البته میزان جمع شدن پوست به سن فرد (هر چه سن بالاتر باشد احتمال چروک شدن بیشتر است)، ژنتیک و دیگر عوامل موثر مثل نوع رژیم غذایی بستگی دارد.
پس باید مراقب کالری مصرفی برای پیشگیری از اضافه وزن بود. کسانی که قصد کاهش وزن دارند، حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرند، چرا که اضافه و کم کردن مرتب وزن نه تنها برای پوست بلکه برای کل بدن مضر است.
روش پخت غذا
پخت غذا نیز تاثیر جدی بر روند پیری پوست دارد. شیوه کلی پخت غذا استفاده از حرارت است و متخصصان معتقدند افزایش حرارت موجب تغییر محتوای مواد غذایی می شود.
این بدین معناست که در هر نوبت گرم کردن غذا، فرایندهای تخریبی اکسیداسیون به سرعت بالا می‌رود. به عبارت دیگر حرارت، مواد مغذی و آنتی اکسیدان های موجود در غذا را کاهش و رادیکال های آزاد را افزایش می دهد.
در نتیجه آنتی اکسیدان کمتر و رادیکال آزاد بیشتری دریافت می شود که عامل اصلی پیری پوست است. نخوردن غذای پخته هم اشتباه است و نباید مصرف غذاهای پخته شده برای مصون ماندن از اثرات مخرب آن کلا قطع شود؛ اما باید مدت زمان پخت مواد غذایی را کاهش داد و از سرخ کردن زیاد غذاها و پختن آن ها با مقادیر فراوان روغن و چربی پرهیز نمود. بهترین روش پختن غذا با مواد غذایی کاملا تازه در مدت کم و مصرف سریع است.
برخی مواد غذایی که مانع پیری زودرس می‌شوند عبارتند از:
بعضی از میوه ها و سبزی ها که علاوه بر قندهای طبیعی، حاوی ویتامین ث و بیوفلاوینوئیدها هستند که ضد سرطان می‌باشند. این مواد غذایی در نگهداری و پایداری ساختمان سلولی موثر بوده و مانع شل شدن پوست می شوند.
مرکبات (پرتقال، گریپ‌فروت، انواع لیمو و نارنگی) انواع توت، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، طالبی، توت‌فرنگی، خربزه، هندوانه، آلبالو، گیلاس، کیوی، سیب زمینی و سبزی های برگ سبز، مثل کلم بروکلی، حاوی ویتامین ث فراوانی هستند.
انگور، کشمش، آلبالو، نارنگی، پرتقال، گریپ فروت و لیموترش نیز از جمله موادی هستند که حاوی بیوفلاونوئید زیادی می باشند. کلروفیل نیز یکی از موادی است که مانع پیری زودرس می‌شود.
جعفری، یونجه، اسفناج، کلم بروکلی، تره، نعناع، مرزه، برگ چغندر و ریحان از مهم ترین منابع کلروفیل می باشند. لازم به ذکر است کلروفیل خام و پخته خواص یکسانی دارد.
سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است که می تواند کلاژن تولید کند. این ماده که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، غنی از روی و املاح اصلی است و به جوان شدن پوست کمک می کند.
اگر کمبود روی دارید، هیچ نوع مراقبت پوستی، لوسیون و کرمی در دنیا قادر نخواهد بود وضعیت پوست تان را بهبود ببخشد.
انار و آب انار پوست را نرم و لطیف می کند. برای پیشگیری از پیری پوست یک لیوان آب انار خالص و طبیعی برای پوست تان فوق‌العاده است. اگر بتوانید انار را با دانه هایش بخورید، بهتر است. این میوه سرشار از ویتامین C و آب آن حاوی اسید الاجیک و پونی کالاجین می باشد.
اسید الاجیک ترکیبی است که با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مقابله می کند و پونی کالاجین یک ترکیب فوق العاده برای افزایش توانایی بدن جهت حفاظت و نگهداری کلاژن است. پونی کالاجین پوست شما را جوان تر و نرم تر می کند.
هندوانه
تا جایی که می توانید از این میوه سالم و شیرین بخورید. هندوانه سرشار از ویتامین C است. در ضمن پتاسیمو لیکوپن بالایی هم دارد. این میوه که غنی از آنتی اکسیدان هاست، میزان آب و مواد مغذی موجود در سلول ها را تنظیم و متعادل می کند. جذب آب یکی از رازهای اصلی درخشندگی، سلامت، جوانی و زیبایی پوست است.
همواره این جمله به یادتان باشد که ” پوست زیبا از درون شما نشات می گیرد”
روغن زیتون
برای پیشگیری از پیری پوست سعی کنید هر روز یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بخورید. روغن زیتون جزء چربی های خوب است که امگا ۳ موجود در آن به سلامت قلب کمک می‌کند و همین مساله موجب بهبود گردش خون در رگ ها و سرخ شدن پوست و نرمی آن می شود.
زغـــال اخته
بهترین راه برای از بین بردن چین و چروک های روی پوست خوردن زغال اخته است. این میوه یک ماده غذایی فوق العاده و سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان هاست. اگر بتوانید خود را عادت دهید که هر روز به اندازه نصف فنجان زغال اخته بخورید، از مزایای فوق‌العاده آن بهره مند خواهید شد.
زغال اخته از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند؛ بنابراین با قرار گرفتن در معرض نور خورشید و نیز تجربه استرس و نگرانی های حاد، کمترین آسیب ها را متحمل خواهید شد.
چای سبز
نوشیدن چای سبز، علاوه بر این که لکه های ریز قهوه‌ای رنگ روی پوست را از بین می برد به دلیل داشتن “کاتچین” با پیری و آسیب های ناشی از اشعه های زیانبار نور خورشید مقابله می کند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است.
