فروش ویژه
عید نوروز زمان مناسبی برای ملاقات اقوام و خویشان و مسافرت است. تغذیه در عید نوروز به دلیل میهمانی ها و خوراکی های ویژه عید، متفاوت است و بعد از اتمام تعطیلات ممکن است با عوارض ناشی از تغذیه غلط روبرو شوید. که از جمله آنها می توان به افزایش قند خون، چربی خون، فشار خون، خرابی دندان ها و غیره اشاره کرد.
فروشگاه بازار پزشکی با بهره گیری از بهترین برندها و دانش فنی خود توانسته تا کنون خوش بدرخشد. فروشگاه بازار پزشکی از هر گونه تلاشی برای بالا بردن کیفیت خرید مشتریان خود دریغ نمیکند و همواره در تلاش است تا اسان ترین فرایند خرید با قیمت های واقعی و بدون واسطه از برندهای معتبر را برای مشتریان خود فراهم آورد. تامین مطمئن، سریع و اقتصادی کالاهای پزشکی و لوازم سلامت کاربران با بالاترین کیفیت از اولویت های سایت بازار پزشکی می باشند. به منظور رفاه حال شما عزیزان امکان پاسخگویی به سوالات شما عزیزان در خصوص محصولات، نحوه سفارش، تعیین سایز و موارد دیگر می توانید با تلفن ۰۲۱۹۲۰۰۷۷۲۴ و ۰۹۳۶۱۰۵۳۳۳۳ در ساعات کاری 10 تا 17 در ارتباط باشید.
تغذیه در عید نوروز معمولا با کاهش وعده های غذایی همراه است. ساعت های نامرتب خواب، مصرف مواد غذایی اضافی و مهمانی از عوامل موثر بر حذف وعده های غذایی هستند.
چند توصیه برای تغذیه در عید نوروز
۱- سعی کنید روزانه حداقل ۳ وعده غذایی اصلی (صبحانه ناهار و شام) را مصرف کنید. به ویژه صبحانه که انرژی لازم برای شروع فعالیت های روزانه شما را تأمین می کند.
اکثر خانواده ها به دلیل بهم ریختگی در برنامه روزانه و میهمانی ها وعده های غذایی اصلی را حذف یا تعدیل می کنند که این بزرگ ترین آسیب به تغذیه در عید نوروز است. کودکان هم در این میان گرسنگی خود را با مواد غذایی از بین می برند که ارزش ان ها بسیار پایین است و نه تنها سودی برای آن ها ندارد بلکه عوارض زیادی را هم برایشان به وجود می آورد.
۲- از مصرف زیاد شیرینی، شکلات و کاکائو خودداری کنید. شیرینی جات به علت کالری بالا، باعث احساس سیری می شوند، در نتیجه اشتهای کافی برای خوردن غذای اصلی از بین می رود.
در حالی که اگر وعده اصلی ناهار دارای برنج و گوشت و سالاد و ماست باشد، از ۴ گروه اصلی هرم غذایی استفاده کرده اید و با مصرف شیرینی فقط از یک گروه هرم غذایی یعنی کربوهیدرات ها بهره برده اید.
بنابراین با مصرف این مواد (شیرینی، شکلات و کاکائو) مواد مغذی به میزان خیلی کمتر به بدن شما می رسد.
۳- تا جایی که امکان دارد آجیل شور مصرف نکنید. البته خود آجیل، ماده غذایی مفیدی به ویژه برای کودکان و نوجوانان است، ولی نمک موجود در آجیل شور باعث تشنگی بیش از حد و افزایش فشار خون در افراد میانسال و مسن می شود. در کودکان هم اگر مصرف آجیل نظارت نشود آن ها را به دل درد و یبوست دچار می کند.
برای تنظیم تغذیه در عید نوروز لازم است موارد زیر را در برنامه غذایی کودک لحاظ کنید:
- وعده های غذایی در زمان مشخص
- مصرف حداقل دو عدد میوه به‌عنوان میان وعده صبح و عصر
- مصرف دو لیوان لبنیات کم چرب به عنوان میان وعده صبح و عصر و یا به عنوان صبحانه
- مصرف سالاد و سبزی به همراه وعده غذایی
- حذف مایعات همراه غذا از جمله دوغ و نوشابه
- کاهش روغن در غذاهای خانگی
- مصرف دو وعده حبوبات در هفته
- افزایش مصرف سوپ و آش
- مصرف ماست پروبیوتیک و یا مکمل های پروبیوتیک برای بهبود گوارش
۴- سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید، تا هم دستگاه گوارشی شما به درستی کار کند و هم سلامتی پوستتان تأمین شود و شیرینی و نمک هایی که بواسطه خوراکی ها در طول روز به بدن شما وارد می شود هم خنثی شود.
۵- سعی کنید غذای کودک را سر ساعات معین به او بدهید تا به علت گرسنگی مجبور به مصرف شیرینی و شکلات و … نشود.
۶- افراد دیابتی باید از مصرف شیرینی جات خودداری کنند.
۷- افراد دچار چربی خون بالا بایستی از مصرف زیاد شیرینی جات و آجیل خودداری کنند.
۸- اگر به مسافرت می روید، سعی کنید غذای بیرون را خیلی کم مصرف کنید و از مصرف چیپس و پفک و تخمه زیاد در راه سفر خودداری کنید. جایگزین آن از انواع میوه ها که در فصل بهار به میادین میوه و تره بار می آید استفاده کنید.
منبع: سلامت نیوز
